忙碌上班族缓解亚健康的简单招数

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忙碌上班族缓解亚健康的简单招数

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次. 3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、转颈,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。 5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、搓脸,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、伸懒腰,反复数次。 8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、搓肚,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。 10、腹式深呼吸,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、提肛,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动通过阅读忙碌上班族缓解亚健康的简单招数,我们对上班族,保健这些方面有了更多的了解,小编也很认真的希望此文对您有用.。